Cardiopatias – Estratégias Para Preveni-las – Parte 3

Você pode prevenir as cardiopatias seguindo um estilo de vida saudável para o coração. Fazer um check-up geral, anualmente, poderá ajudá-lo a enxergar sua saúde como um todo, além de, auxiliá-lo na antecipação de tratamentos preventivos contra possíveis cardiopatias. Reunimos 7 dicas, divididos em 3 postagens, contendo estratégias para ajudá-lo a proteger seu coração. 

Parte 3 de 3

Terceira e última parte de 3 posts que falam sobre prevenção de doenças cardíacas

As cardiopatias  são uma das principais causas de morte, mas não são inevitáveis. Embora você não possa alterar alguns fatores de risco – como histórico familiar, sexo ou idade -, existem várias maneiras de reduzir o risco de doenças cardíacas.

6. Gerenciar o estresse

Algumas pessoas lidam com o estresse de maneiras prejudiciais à saúde – como comer demais, beber ou fumar. Encontrar maneiras alternativas de gerenciar o estresse – como atividade física, exercícios de relaxamento ou meditação – pode ajudar a melhorar sua saúde.

7. Faça exames regulares de saúde

A pressão alta e o colesterol alto podem danificar o coração e os vasos sanguíneos. Mas sem testar para eles, você provavelmente não saberá se tem essas condições. A triagem regular pode informar quais são seus números e se você precisa tomar alguma ação.

  • Pressão arterial. Os exames regulares de pressão arterial geralmente começam na infância. A partir dos 18 anos, sua pressão arterial deve ser medida pelo menos uma vez a cada dois anos para rastrear a pressão alta como fator de risco para doenças cardíacas e derrames.
    Se você tem entre 18 e 39 anos e possui fatores de risco para pressão alta, provavelmente será examinado uma vez por ano. Pessoas com 40 anos ou mais também recebem um teste de pressão arterial anualmente.
  • Níveis de colesterol. Os adultos geralmente medem seu colesterol pelo menos uma vez a cada quatro a seis anos. A triagem do colesterol geralmente começa aos 20 anos, embora testes anteriores possam ser recomendados se você tiver outros fatores de risco, como histórico familiar de doença cardíaca de início precoce.
  • Triagem para diabetes tipo 2. Diabetes é um fator de risco para doenças cardíacas. Se você tiver fatores de risco para diabetes, como excesso de peso ou histórico familiar de diabetes, seu médico poderá recomendar uma triagem precoce. Se o seu peso estiver normal e você não tiver outros fatores de risco para diabetes tipo 2, recomenda-se a triagem a partir dos 45 anos, com novo teste a cada três anos.

Se você tem uma condição como colesterol alto, pressão alta ou diabetes, seu médico pode prescrever medicamentos e recomendar mudanças no estilo de vida. Certifique-se de tomar seus medicamentos conforme prescrito pelo seu médico e siga um plano de estilo de vida saudável.

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