A Suplementação nutricional no esporte tem como objetivo melhorar a performance do atleta. No contexto de crescente competitividade, há um grande número de suplementos com variados propósitos ergogênicos, porém, em alguns casos, faltam evidências científicas que apontem para a eficácia de determinadas substâncias.
O maior objetivo da suplementação nutricional é aumentar a performance pela intensificação da potência física, da força mental ou do limite mecânico e, dessa forma, prevenir ou retardar o início da fadiga. Além disso, serve principalmente para aumentar o tecido muscular, a oferta de energia para o músculo e a taxa de produção de energia no músculo.
A alimentação balanceada e adequada para uma boa saúde é fundamental para atingir a performance esportiva ótima. Sendo assim, se a alimentação apresenta-se deficiente em um determinado nutriente fundamental para a produção de energia durante o exercício, a performance será prejudicada.
Os nutrientes podem ser agrupados em seis diferentes classes: carboidratos, gorduras, proteínas, vitaminas, minerais e água. Sendo o carboidrato o principal nutriente utilizado como fonte de energia e as proteínas para manutenção e desenvolvimento da musculatura.
Os suplementos vitamínicos e/ou de minerais são definidos como alimentos que servem para complementar com esses nutrientes a dieta diária de uma pessoa saudável, nos casos em que a sua ingestão, a partir da alimentação, seja insuficiente ou quando a dieta requer suplementação, como por exemplo, para os praticantes de atividade física.
Quem pratica atividade física e consegue ter uma dieta equilibrada e ajustada ao seu treinamento, associada a suplementos que possam vir a atender suas necessidades, consegue ter um melhor desempenho.
Contudo é importante ler atentamente a prescrição e o rótulo de qualquer produto, pois produtos comercializados para uma mesma finalidade podem apresentar formulações bem distintas. Sempre utilize suplementos nutricionais de forma segura, apenas com orientação de um profissional competente para que seja prescrito o suplemento e a quantidade necessária para cada pessoa sem comprometer a saúde.
Viviane Carvalho Franco
Nutricionista – CRN 10141/RS
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