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ALONGAMENTO

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Como Funciona

4 videoaulas com exercícios para preparar o corpo para a prática de outros exercícios. A recomendação é sempre realizar essa aula antes de executar algum dos outros treinos.

HIIT

HIIT

Como Funciona

36 videoaulas distribuídas nos módulos Iniciante, Intermediário e Avançado. A recomendação é realizar 03 aulas por semana, seguindo a ordem direta dos treinos.

KUNG FU

KUNG FU

Como Funciona

10 videoaulas distribuídas nos módulos Iniciante, Intermediário e Avançado. A recomendação é repetir cada vídeo aula 3 vezes por semana durante 1 mês antes de passar para a próxima.

PILATES

PILATES

Como Funciona

9 videoaulas distribuídas nos módulos Iniciante, Intermediário e Avançado. A recomendação é repetir cada vídeo aula 3 vezes por semana durante 1 mês antes de passar para a próxima.

TREINOS ESPECÍFICOS

TREINOS ESPECÍFICOS

Como Funciona

22 videoaulas divididas em treinos para abdômen, glúteos, pernas, braços e peito. A execução é livre conforme seus objetivos e condicionamento físico. Mas lembre de respeitar os limites do seu corpo.

GINÁSTICA LABORAL

GINÁSTICA LABORAL

AERO FIGHT

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