PERFIL DO ESTILO DE VIDA

PERFIL DO ESTILO DE VIDA INDIVIDUAL

O ESTILO DE VIDA corresponde ao conjunto de ações habituais que refletem as atitudes e valores das pessoas. Estas ações têm grande influência na saúde geral e qualidade de vida de todos os indivíduos.
Os itens abaixo representam características do estilo de vida relacionadas ao bem-estar individual.

Manifeste-se sobre cada afirmação considerando a escala:
[ 0 ] absolutamente não faz parte do seu estilo de vida
[ 1 ] às vezes corresponde ao seu comportamento
[ 2 ] quase sempre verdadeiro no seu comportamento
[ 3 ] a afirmação é sempre verdadeira no seu dia a dia; faz parte do meu estilo de vida.

O questionário abaixo foi adaptado de NAHAS MV; BARROS MVG; FRANCALACCI V. publicado na Rev. Bras. Ativ. Física e Saúde, Vol. 5, Nº 2: 48-59, 2000.

Componente: Nutrição

Nome*

email*

Whatsapp*

Sua alimentação diária inclui ao menos 3 porções de frutas e verduras*

0

1

2

3

Você evita ingerir alimentos gordurosos (carnes gordas, frituras) e doces. *

0

1

2

3

Você faz 4 a 5 refeições variadas ao dia, incluindo café da manha completo.*

0

1

2

3

Componente: Atividade Física

Você realiza ao menos 30 minutos de atividades físicas moderadas / intensas, de forma contínua ou acumulada, 5 ou mais dias na semana.*

0

1

2

3

Ao menos duas vezes por semana você realiza exercícios que envolvam força e alongamento muscular..*

0

1

2

3

No seu dia a dia, você caminha ou pedala como meio de transporte e, preferencialmente, usa as escadas ao invés do elevador.*

0

1

2

3

Componente: Comportamento Preventivo

Você conhece sua PRESSÃO ARTERIAL, seus níveis de COLESTEROL e procura controlá-los.*

0

1

2

3

Você NÃO FUMA e ingere ALCOOL com moderação (menos de 2 doses ao dia).*

0

1

2

3

Você sempre usa cinto de segurança e, se dirige, o faz respeitando as normas de trânsito, nunca ingerindo álcool se vai dirigir.*

0

1

2

3

Componente: Relacionamento Social

Você procura cultivar amigos e está satisfeito com seus relacionamentos. *

0

1

2

3

Seu lazer inclui reuniões com amigos, atividades esportivas em grupo, participação em associações.*

0

1

2

3

Você procura ser ativo em sua comunidade, sentindo-se útil no seu ambiente social.*

0

1

2

3

Componente: Controle do Stress

Você reserva tempo (ao menos 5 minutos) todos os dias para relaxar.*

0

1

2

3

Você mantém uma discussão sem alterar-se, mesmo quando contrariado.*

0

1

2

3

Você equilibra o tempo dedicado ao trabalho com o tempo dedicado ao lazer.*

0

1

2

3

Você aceita que a Vittamia receba seu questionário com seus dados?*

Sim

A estrela abaixo simboliza os 5 componentes do seu estilo de vida e as partes preenchidas correspondem às suas respostas. O preenchimento sinaliza o quão positivo é o seu estilo de vida e as partes em branco se referem ao que necessita ser melhorado para ter uma boa saúde e qualidade de vida.