Método Vittamia: Saiba mais sobre os estudos e os princípios da nossa metodologia

Método Vittamia: Saiba mais sobre os estudos e os princípios da nossa metodologia

O Vittamia Fitness é o método mais completo para você ter uma vida mais saudável. Ele é baseado em videoaulas de exercícios que podem ser feitos em qualquer lugar e orientações nutricionais práticas para uma alimentação mais equilibrada.

Para construir essa técnica, reunimos um time de especialistas nas áreas de nutrição, educação física, fisioterapia, artes marciais e fizemos muitos estudos. Quer conhecer mais das referências em que baseamos o nosso método? Então continue lendo esse conteúdo especial e confira!

O Protocolo Tabata

Tudo começou em 1996, quando o pesquisador japonês Izumi Tabata, da Universidade Ritsumeikan desenvolveu um estudo para avaliar as reações do corpo humano a diferentes técnicas de exercícios. Para isso, ele monitorou dois grupos de voluntários durante seis semanas.

Enquanto um dos grupos praticava apenas exercícios moderados, o outro era submetido a treinos de alta intensidade. O segundo grupo apresentou resultados superiores, tais como uma queima de gordura mais rápida, melhora das capacidades cardiovasculares e do condicionamento físico.

Assim, a conclusão foi a de que a alta intensidade é mais importante do que a longa duração dos treinos, gerando mais benefícios. Esse estudo culminou na criação do Protocolo Tabata de exercícios físicos.

A técnica propõe a execução intensa dos exercícios por períodos de 20 segundos, intercalados com pausas para repouso de 10 segundos. Com esse método, é possível obter benefícios com treinos de apenas 4 minutos.

O Hiit

O Protocolo Tabata é a principal referência do Hiit, modalidade desenvolvida nos Estados Unidos e disponível em várias academias atualmente. O princípio é semelhante, porém adotando outros padrões de tempo para a execução e pausa das atividades e aplicando em exercícios intensos como corrida no lugar, agachamento e apoio.

O Hiit é muito utilizado por atletas de alto desempenho para perder peso, melhorar o condicionamento físico em pouco tempo ou como complemento à modalidade principal.

No Vittamia Fitness, propomos exercícios com intensidade suficiente para gerar benefícios desde a primeira sessão, mas equilibrada entre os módulos Iniciante, Intermediário e Avançado. Assim, você será direcionado ao módulo mais adequado de acordo com a sua realidade física e terá uma evolução saudável e com baixo impacto.

Reeducação alimentar

É muito comum adotar dietas que propõe a restrição completa de alimentos com carboidratos e gorduras, principalmente visando perda de peso. Entretanto, esse tipo de alimentação pode privar o organismo de nutrientes importantes, causar problemas de saúde ou mesmo acabar causando o efeito contrário, como já explicamos neste artigo.

Por isso, no Vittamia Fitness, coletamos uma série de informações sobre você, seu peso, seus hábitos alimentares e possíveis restrições. A partir disso, indicamos orientações alimentares personalizadas para proporcionar uma reeducação alimentar e o ganho de qualidade de vida de maneira gradativa, sem restrições abruptas.

Para cada refeição, são indicadas várias possibilidades de alimentos e suas respectivas quantidades, dando mais opções para seguir as orientações de maneira mais agradável. Também há orientações específicas para pessoas com intolerância ao glúten, lactose ou outra possível restrição.

Quer saber sobre como funciona o nosso método? Experimente ele na prática! Assine o Vittamia Fitness agora mesmo e escolha viver com mais saúde.